Syksyn harjoituskausi on alkamassa! Tässä harjoituksiin liittyviä ohjeita, joita noudatetaan, että jokaisella on turvallista treenata! :)
- Tule harjoituksiin aina terveenä ja oireettomana (nuha, yskä tai kurkkukipu on syy jäädä kotiin lepäämään)
- Jos olet käynyt ulkomailla, älä tule harjoituksiin kahteen viikkoon
- Ennen harjoituksiin tuloa huolehdi kotona yleisestä puhtaudesta, kuten kynsien leikkauksesta, judogin puhtaudesta, hiusten kiinni laittamisesta ja korujen pois ottamisesta
- Judogi vaihdetaan Vespelin pukuhuoneessa (ei kotona)
- Jalat pestään ja kuivataan asianmukaisesti ennen harjoituksia ja Vespelissä liikutaan sisätossuissa jalkojen puhtauden takaamiseksi
- Jokainen pesee kädet huolellisesti lämpimällä vedellä ja saippualla ja käyttää käsidesiä aina ennen siirtymistä tatamille
- Harjoituksissa vältetään turhaa koskettelua ja pyritään säilyttämään sama pari harjoitteita tehtäessä
- Harjoitusten vetäjät kirjaavat harjoituksiin osallistuvat judokat entistä tarkemmin, jotta mahdolliset tartuntaketjut ovat helpommin selvitettävissä
- Harjoitusten jälkeen pestään kädet lämpimällä vedelle ja saippualla sekä käytetään käsidesiä
- Vältä turhaa oleilua Vespelin tiloissa myös pukuhuoneissa
Hyvä käsi- ja yskimishygienia
Omaa ja läheisten tartuntariskiä voi alentaa ensisijaisesti
huolehtimalla hyvästä käsi- ja yskimishygieniasta.
- Pese käsiä vedellä ja saippualla ainakin 20 sekunnin ajan. Kädet kannattaa pesterityisesti, kun tulet ulkoa sisään, aina wc-käynnin jälkeen tai kun olet niistänyt, yskinyt tai aivastanut.
- Jos et voi pestä käsiäsi, käytä alkoholipohjaista tai muuta kemikaaliviranomaisen hyväksymää käsihuuhdetta.
- Älä koskettele silmiä, nenää tai suuta, ellet ole juuri pessyt käsiäsi.
- Yski ja aivasta kertakäyttöiseen nenäliinaan ja laita nenäliina heti roskiin.
- Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yski tai aivasta hihaan, älä käsiisi.
- Vaihda kotona käsipyyhkeitä usein ja käytä kodin ulkopuolella kertakäyttöpyyhkeitä.
(THL)
Lisätietoa:
